Nutrició
Toscana Viar, nutricionista de la selecció: «No treballem perquè tots els jugadors mengin igual»
L'experta de la selecció explica per què la clau del rendiment esportiu òptim rau en la personalització nutricional, més enllà de modes.
Pablo Ojeda, nutricionista: aquest és l’aliment que sempre hauries de tenir a la nevera després dels 40
Descobreix per què l'ou és l'opció estrella de Pablo Ojeda per mantenir l'energia i la massa muscular en la maduresa.
Ethan Noblesala, 33 anys: «Em vaig centrar en petits canvis per crear hàbits més saludables i vaig perdre 45 quilos»
Descobreix com Ethan Noblesala, de 33 anys, va transformar la seva vida amb petits canvis en els seus hàbits.
Fernando Alonso (45 anys) revela el seu esmorzar clau: «Cereals amb llet, pernil i clara d’ou per a les proteïnes»
Descobrim la combinació matinal de l'estrella de la Fórmula 1 que li permet mantenir-se en l'elit a una edat poc habitual.
Creatina: així potencia la massa muscular, la força i el rendiment sense cometre errors
Explora la ciència de la creatina monohidrat per potenciar força i massa muscular de forma efectiva i segura.
Saúl Sánchez, nutricionista, tanca el debat: «Beure aigua amb els àpats no altera el pH ni perjudica la digestió»
El nutricionista Saúl Sánchez posa fi a la creença popular que l'aigua amb els àpats perjudica la digestió.
Roger Sans, nutricionista: «La por als carbohidrats va marcar els meus inicis en l’atletisme»
Roger Sans, nutricionista esportiu, explica com la fòbia als carbohidrats pot sabotejar el rendiment i la salut dels corredors.
Paúl Lucín, entrenador «treu panxes»: «Millora un àpat al dia, no cal viure a base de dietes»
Oblida les dietes extremes i les hores de gimnàs. Paúl Lucín et mostra com fer petits canvis diaris per posar-te en forma.
El dany ocult de les dietes restrictives: l’intestí pateix i la microbiota essencial desapareix
Mentre busques la pèrdua de pes ràpida, la teva flora intestinal essencial pateix una extinció silenciosa.
Isabel Rodríguez Gámez, farmacèutica: «Barrejar retinol i exfoliants alhora irrita la teva pell sense potenciar resultats»
L'experta en dermofarmàcia Isabel Rodríguez Gámez revela l'error més comú en la rutina facial post-estiu.