Nutrició
Va començar als 60 i va transformar el seu físic: les 7 lliçons per aixecar més de 100 quilos als seus 72 anys
Descobreix les claus de Melanie Lester, que als 72 anys aixeca més de 100 quilos després de començar amb 60.
Caminar 10.000 passos al dia: la forma més eficaç de cremar greix, superior a l’exercici intens
Oblida els entrenaments esgotadors: la ciència revela que caminar 10.000 passos és clau per cremar greix de forma efectiva.
Sergio López, entrenador: «Si et costa obrir un pot o portar bosses, és un senyal de pèrdua de força»
Un expert revela per què no poder obrir un pot o portar bosses és un avís important per a la teva salut.
Desenvolupa pit, espatlles i tríceps amb només 4 exercicis Strongman: la rutina que recomanen els entrenadors
Descobreix com els principis Strongman et permeten guanyar força i volum muscular amb la màxima eficiència.
Soc entrenador personal: la meva rutina diària comença a les 4:15 del matí per perdre 20 quilos i guanyar múscul
Descobreix la rutina matinal d'un expert que ha perdut 20 quilos i transformat el seu cos amb disciplina.
Tim Spector, metge: «Per netejar el meu intestí prenc 30 tipus de plantes i dejuno de 12 a 14 hores»
Descobreix els sorprenents trucs del Dr. Spector per netejar l'intestí i potenciar la teva salut integral.
Renee McGregor, nutricionista, sobre el dejuni intermitent per a corredors: “És un pla fàcil de seguir, però amb pros i contres
La nutricionista Renee McGregor desglossa els avantatges i inconvenients del dejuni intermitent per a corredors.
Arriben les megadosis de creatina: «El consum de 10 grams al dia és segur i sense risc per a la salut»
La ciència redefineix la dosi òptima d'aquest suplement, ampliant-ne els beneficis més enllà dels músculs.
L’impactant físic de Sergio Ramos als 40 anys i la seva filosofia: «L’hàbit és clau, no importa el lloc»
Malgrat els 40 anys i sense equip, l'exfutbolista desafia la lògica amb un cos esculpit i una rutina innegociable.
Córrer en Zona 2: la tècnica de moda a l’abast de tothom per millorar la teva resistència i cremar més
Descobreix com aquest entrenament d'intensitat moderada optimitza l'energia i la crema de greix per a tots els nivells.