Nutrició
José Ruiz, expert en canvis físics: «El canvi més gran als 30 és la recuperació, ja no pots entrenar fort uns quants dies seguits»
El preparador físic alerta que a partir dels trenta anys la clau de l'èxit és respectar els temps de descans.
Els estudis ho confirmen: «El consum regular de civada integral ajuda a reduir el colesterol de manera eficaç»
Aquest superaliment conté beta-glucans, una fibra soluble que actua com una esponja i neteja les artèries
Jorge Lobo, preparador físic: «Amb 2 o 3 sessions a la setmana d’aquest entrenament ja comences a notar canvis en la teva postura»
El mètode minimalista de l'expert Jorge Lobo per combatre el sedentarisme i el dolor d'esquena sense anar al gimnàs.
Dr. Conrado Estol, neuròleg: «El colesterol alt no fa símptomes, aquest és el problema: pots sentir-te bé i tenir danyades les artèries»
El reconegut neuròleg Conrado Estol adverteix sobre el perill silenciós d'aquesta amenaça cardiovascular.
Ariadna Jordà, nutricionista: «Cous les verdures 20 minuts fins que queden toves? És un error»
La nutricionista alerta que bullir massa els vegetals elimina les vitamines i destrueix el seu valor nutricional.
Dan Buettner, expert en longevitat: «Les persones més longeves del món no van al gimnàs, es mouen de manera natural»
L'investigador de les Zones Blaves revela que el secret dels centenaris és l'activitat física quotidiana i no el fitness.
Marcos Gómez, entrenador: «Si vas a entrenar al matí, amb caminar 5 minuts o estar a la cinta per activar-te n’hi ha prou»
L'entrenador Marcos Gómez desmunta el mite de l'escalfament llarg i aposta per una activació ràpida de cinc minuts
Miguel Induráin, 5 vegades guanyador del Tour: «A la meva època no calculàvem els hidrats de carboni, el secret era no agafar una pájara»
La llegenda del ciclisme reivindica el sentit comú i el menjar real davant l'obsessió científica actual
Una experta en nutrició revela la verdadera clau per envellir amb salut: «No es tracta d’afegir anys a la vida, sinó vida als anys»
La clau per a una vellesa plena no és viure més temps, sinó evitar la inflamació crònica a través del plat
Sóc entrenador expert i aquest és l’exercici senzill que has de fer a partir dels 60 per millorar la teva coordinació
Oblida les caminades suaus: pujar i baixar escales de manera conscient és la clau per evitar caigudes i guanyar agilitat