Nutrició
Rubén Río, preparador físic: «A partir dels 40 anys, encara que et sentis fort per entrenar, has de baixar la intensitat»
El preparador físic Rubén Río adverteix de la trampa metabòlica d'entrenar fort a partir de la quarantena
Els entrenadors ho tenen clar: «Sortir a córrer no frena la teva massa muscular, t’ajuda a entrenar més força i a recuperar-te millor»
La ciència desmenteix el mite del gimnàs: el running millora el rendiment i la hipertròfia si es combina bé amb els pesos.
Dan Buettner, expert en longevitat: «Els qui més viuen no fan exercici, però els seus desplaçaments diaris són sempre passejant»
El guru de les Zones Blaves revela que el secret dels centenaris no és el gimnàs, sinó el moviment natural
Álvaro Puche, expert en entrenament: «Si ets capaç d’entrenar la força de cames dos dies a la setmana, t’estalvies molts problemes»
L'expert en preparació física revela la fórmula senzilla i eficaç per millorar la salut i guanyar longevitat
Els experts avisen sobre l’exercici a partir dels 50 anys: «Ni nedar ni caminar, és absolutament necessari fer múscul»
La ciència desmunta el mite del cardio suau i prioritza l'entrenament de força contra la sarcopènia.
Lara Ferreiro, psicòloga: «El pare de Lamine Yamal pot generar-li un mandat d’èxit inconscient que li faci creure que el seu valor depèn de no fallar»
La psicòloga Lara Ferreiro adverteix del perill que la pressió familiar i l'èxit afectin la salut mental del jove crac del Barça.
El mètode coreà per aplicar bé el protector solar: el truc definitiu per saber quanta crema necessita la teva cara
Descobreix el secret de bellesa de Seül per protegir la pell del sol sense l'incòmode efecte màscara.
Sóc expert en salut cardiovascular i aquesta és l’activitat que has de fer per protegir el cor i la circulació
Un especialista revela el mètode més senzill i eficaç per combatre el sedentarisme sense anar al gimnàs
Edwar Alzate, monitor de pilates: «Si no fas aquest exercici per a la columna, perdràs la capacitat de rotació en envellir»
El monitor de Pilates adverteix de la pèrdua de mobilitat si no es treballa el moviment tridimensional
Ana Arrechea, entrenadora: «Si vols començar a cuidar-te, entrena força tres cops per setmana, camina diàriament i afegeix cardio»
L'experta en fitness desmunta els mites de l'exercici i proposa un mètode senzill i eficaç per a tothom