Nutrició
José Ruiz, entrenador personal: «Amb aquesta patada a l’aigua, els teus glutis es mantenen actius durant totes les vacances»
Descobreix el secret d'un entrenador personal per mantenir els teus glutis forts i actius a la platja durant les vacances.
Andrés Ramírez, entrenador: «Córrer no fa mal als genolls: els enforteix i preveu l’artrosi a llarg termini»
Un expert en biomecànica revela els beneficis reals de la carrera per als teus genolls i desmunta un gran mite popular.
Als 48 anys, Naomi Konstat va transformar el seu entrenament: «El meu objectiu és un cos fort, no cremar calories»
Descobreix com la 'coach' Naomi Konstat va redefinir el seu entrenament per enfocar-se en la fortalesa i la qualitat de vida després dels 40 anys.
Aurelio Rojas, cardiòleg: «A l’estiu, els mosquits piquen més després de menjar més hidrats de carboni i beure cervesa»
Un cardiòleg revela el secret: la clau és la producció de CO2, que augmenta amb certs aliments i begudes.
Marcos Flórez, entrenador: «Pujar escales ràpid és un error: 30 s intensos i 60-90 suaus aconsegueixen cardio en poc temps»
Marcos Flórez detalla la tècnica d'intervals a les escales per optimitzar el teu cardio i enfortir glutis i core.
Jeff Cavaliere, entrenador d’Athlean-X: «Amb la meva variant de flexions, concentres més l’esforç al pit i a les espatlles»
Descobreix la tècnica de l'entrenador de Hollywood que maximitza l'activació pectoral amb una variant senzilla.
Carlos Rojo, entrenador: «Aquests 5 exercicis de força em van portar a córrer la marató en 2h36»
L'entrenador Carlos Rojo revela els 5 moviments clau que van transformar la seva carrera i el van fer volar a la marató.
Louisa Nicola, neurocientífica: «Necessites caminar gairebé quatre hores per obtenir els mateixos beneficis que 30 minuts d’exercici intens»
Louisa Nicola explica com 30 minuts d'exercici intens superen amb escreix les gairebé quatre hores de caminada diària.
Inés de la Fressange, 68 anys, model: «La clau per cuidar-se és prioritzar i fugir del perfeccionisme»
La icònica model francesa, als seus 68 anys, desvetlla una filosofia revolucionària per al benestar real sense pressions.
Aurelio Rojas, cardiòleg, alerta: «Aplica aquesta senzilla fórmula per saber si el teu colesterol és realment perillós»
Les analítiques de colesterol enganyen. Un cardiòleg revela la fórmula per conèixer el risc real del teu cor.