Nutrició
Stuart Phillips, doctor en exercici: «Si t’agrada l’armilla llastrada, fes-la servir per caminar, pujar escales o fer esquats»
Un expert en ciències de l'exercici aclareix com i quan és realment útil utilitzar l'armilla llastrada per augmentar la intensitat.
Els pantalons llargs de Lululemon que trio per córrer aquesta tardor: confort total i butxaques imprescindibles
Aquesta tardor, troba el confort i l'equilibri tèrmic perfecte per córrer amb els innovadors pantalons llargs de Lululemon.
Xollo Salomon: aquestes vambes de senderisme, de 130 a 69 euros, són perfectes per a majors de 50
Descobreix les Salomon Ultra Flow 2, unes vambes robustes i lleugeres per a senderisme, ara amb un descompte espectacular.
Els 8 pulsòmetres que necessites per a una precisió inigualable
Descobreix els dispositius de pit i braç que aporten una precisió inigualable per optimitzar el teu rendiment.
Adrián Díaz Rúa, doctor en Fisiologia: «La creatina augmenta la massa magra, però no significa 1,5 kg de múscul pur»
El doctor Díaz Rúa aclareix la confusió sobre els quilos de múscul i la creatina, diferenciant massa magra de massa muscular.
Gary Walker, expert en força, revela els 5 exercicis clau per guanyar múscul després dels 50: «La drecera és fer-ho dues vegades per setmana»
L'entrenador Gary Walker t'ensenya com revertir el declivi muscular després dels 50 amb poc esforç i molta intel·ligència.
¿Quan aixecar peses per córrer millor? Entrenadors revelen la fórmula definitiva
Entrenadors revelen l'estratègia clau per optimitzar la combinació de peses i running en la teva rutina.
Entrenadora Alida: «Si tens més de 40, aquests 5 exercicis són el que necessites en comptes de tant de cardio»
L'entrenadora Alida revela la clau per frenar la pèrdua muscular després dels 40, més enllà del cardio.
Mark Hyman, metge: «Vaig començar a entrenar força als 59 i, als 66, soc més fort que amb 40»
El Dr. Mark Hyman trenca esquemes i revela com la medicina funcional i l'entrenament de força el van fer més potent als 66.
42% de les dones pateixen intimidació al gimnàs: la zona de peses, focus de denúncies inadequades
Descobreix com la invasió de l'espai personal i les mirades inoportunes afecten la seguretat de les dones en els centres esportius.