Nutrició
Per què és més senzill perdre pes a l’estiu: la ciència explica la raó real que no té a veure amb la suor
La biologia i l'hipotàlem s'alien amb la calor per reduir la gana de manera natural sense haver de patir
Per què no has de renunciar al cardio si vols guanyar força: «Les dosis moderades no interfereixen en l’augment de massa muscular»
La ciència desmunta el mite de l'efecte d'interferència i avala combinar força i resistència.
Una investigadora descobreix que un simple tipus de sucre podria ser la solució definitiva contra la calvície
Científics descobreixen per casualitat que la desoxiribosa, un compost de l'ADN, estimula el creixement del cabell
Un expert en entrenament militar analitza el mètode soviètic per guanyar força: «Van descobrir que era molt millor mantenir el mateix pes i després augmentar-lo considerablement»
La ciència darrere de l'èxit dels atletes de la Unió Soviètica que desafia les rutines actuals dels gimnasos
El motiu ocult darrere de la suor a les mans i els millors recursos per combatre-la amb èxit
Descobreix la resposta fisiològica que activa els teus palmells en moments de pressió i com controlar-la
Joe Delaney, entrenador personal: «A mesura que envellim, és clau saber on aplicar l’esforç»
L'expert Joe Delaney proposa un canvi d'estratègia en el fitness per guanyar múscul i evitar lesions amb els anys.
José Ruiz, entrenador personal: «Si hi ha un nutrient especialment important per mantenir els abdominals a l’estiu, és la proteïna»
L'expert desvetlla que la clau per lluir un tors definit durant les vacances no és fer milers de flexions sinó el que menges
El mètode d’entrenament més infravalorat segons els experts: «Prepara el cos per a una àmplia gamma de tasques físiques»
L'entrenament funcional guanya terreny per millorar la força real i evitar lesions en el dia a dia
José Manuel Felices, radiòleg: «Si et fiques a la dutxa tot just acabar d’entrenar, estàs cometent un error»
El doctor Felices adverteix que el xoc tèrmic trenca el procés natural de recuperació cardiovascular i de la pell.
Adam Sinicki, expert en fitness, sobre l’assedeta amb manuella russa: «Desenvolupa les cames i protegeix els teus genolls a mesura que envelleixes»
L'expert Adam Sinicki revela com aquest exercici protegeix les articulacions i enforteix el tren inferior a casa.