Nutrició
Andrew Huberman, neurocientífic: «Entrena entre 150 i 200 minuts en zona 2 cada setmana per a la longevitat»
Descobreix la senzilla estratègia avalada per Andrew Huberman per optimitzar la teva salut i viure més anys amb qualitat.
Ismael Galancho, nutricionista de Messi, revela: «No incloure proteïna a l’esmorzar és un error, com ho és incloure-ne a cada àpat»
Ismael Galancho, el guru de la nutrició d'elit, desvetlla les equivocacions més comunes en la ingesta d'aquest macronutrient.
Què fa els baby boomers (1945-1965) únics en la gestió d’emocions? La ciència ho explica
Descobreix com el context històric i els desafiaments de postguerra van modelar la fortalesa emocional d'aquesta generació.
La ciència és clara: «Si tens més de 50, aquest exercici fàcil és millor que només caminar»
Descobreix l'exercici senzill que, segons la ciència, optimitza la teva salut cardiovascular i muscular si superes els 50.
José Ruiz, entrenador: «A partir dels 50, si ensopegues o mires el terra, és urgent atendre el teu equilibri i força»
Segons l'expert José Ruiz, petits ensopegaments després dels 50 revelen la necessitat urgent de millorar l'equilibri i la força.
La ciència adverteix: caminar és bo després dels 50, però aquest exercici fàcil és vital per evitar la pèrdua de força
Descobreix per què pujar escales és el secret millor guardat per mantenir la força muscular i la vitalitat després dels 50.
Fernando Alonso, pilot de F1 als 45: «Des dels 34 faig menys cardio i més peses per no perdre l’1% de múscul»
El secret de la longevitat del pilot a la F1: una adaptació intel·ligent del seu entrenament de força i cardio.
Als 90 anys, segueix a l’elit del culturisme: Toshisuke Kanazawa afirma «encara no estic a prop de la meta»
Toshisuke Kanazawa celebra els 90 anys guanyant el seu 17è títol nacional i ja es prepara per al següent campionat.
No cal anar al gimnàs cada dia: amb només dos entrenaments setmanals ja aconsegueixes beneficis duradors
L'Organització Mundial de la Salut aclareix que dos entrenaments per setmana són suficients per a una salut duradora.
Dos corredors de 25 anys moren durant una mitja marató al Regne Unit – Runner’s World
Dues vides joves es van apagar durant la Great North Run, una de les mitges maratons més grans i emblemàtiques del Regne Unit.