Nutrició
Així és l’entrenament rigorós d’Iris Tió: la disciplina que va forjar el seu or en natació artística
Un sistema d'entrenament implacable i una mentalitat única que han catapultat la jove barcelonina al cim.
Marcos Flórez, entrenador: «Si camines descalç per la sorra el primer dia de platja, estàs cometent un greu error amb els teus peus»
L'expert Marcos Flórez adverteix dels perills de trepitjar la sorra sense calçat després de mesos d'inactivitat
El truc de córrer més lent a l’estiu per ser millor corredor: «El problema no és la calor, és el rellotge»
Adaptar el ritme als mesos de calor és la clau per millorar el rendiment i evitar el sobreentrenament
Joan MacDonald, entrenadora de 80 anys, explica l’exercici per enfortir les espatlles: «No hi ha per què acceptar la flacciditat»
La 'influencer' sènior revoluciona les xarxes combatent la pèrdua de massa muscular a la vellesa
Sergio López, entrenador: «Si camines per la platja, que sigui per sorra seca perquè obliga el teu cos a treballar el triple que en terra ferma»
L'entrenador Sergio López ens explica per què caminar per la vora del mar no és tan eficaç com penses per cremar greix.
Un estudi genètic revoluciona el que sabíem sobre la longevitat: «L’estil de vida continua sent el més important»
La ciència demostra que l'herència familiar influeix molt menys del que es pensava en els anys de vida
Borja Bandera, metge: «Si no pots pujar 4 pisos d’escales sense parar passats els 60 anys, és un senyal d’alerta»
El doctor Borja Bandera avisa que aquest gest quotidià és un indicador clau de la teva salut cardiorespiratòria
Metges revelen els senyals per distingir un mal de cap d’una migranya: «Fa que el cervell s’irriti més fàcilment»
Descobreix com identificar si pateixes una malaltia neurològica complexa o una simple tensió muscular.
Per què hauries de saltar dins de l’aigua: el senzill hàbit que multiplica els beneficis del teu entrenament
La teràpia amb aigua freda postentrenament accelera la recuperació muscular i redueix la inflamació de forma immediata.
Álvaro Puche, entrenador: «Fer 10 esquatades i 12 elevacions de talons és molt més eficaç als 60 que caminar 20 minuts»
L'expert Álvaro Puche desmunta el mite de caminar i aposta per l'entrenament de força per combatre la sarcopènia.