Nutrició
Mikel Merino: així l’entrenament de força i resistència va forjar el seu rendiment clau a Croàcia
Descobreix com la seva meticulosa preparació física i mental li permeten ser decisiu en els moments de màxima tensió.
Experts en Educació Física coincideixen: «Els adolescents que entrenen regularment presenten més rendiment acadèmic»
Descobreix com l'activitat física regular no només millora la salut, sinó que impulsa directament les notes i el benestar dels joves.
Marcos Flórez, entrenador: «La sentadilla a la paret t’ajuda a guanyar força en qualsevol moment, no només després dels 50»
L'entrenador Marcos Flórez explica el poder de la sentadilla a la paret per guanyar força isomètrica a qualsevol edat.
Adrián Díaz Rúa, doctor en fisiologia: un nou estudi revela que els culturistes naturals d’elit no s’obsessionen amb la proteïna
El doctor Díaz Rúa revela que els campions es centren en un altre nutrient, canviant el paradigma de la nutrició fitness.
Per a Mónica Pont (55 anys), l’esport és una «teràpia»: «El necessito, a més d’una manera de cuidar-me»
L'actriu demostra que l'edat és només un número i que l'activitat física és clau per al benestar mental i físic.
Juan Gil, entrenador, ho té clar: «Aquests 5 exercicis són imprescindibles per guanyar força després dels 40»
Un entrenador expert revela la simplicitat com a clau: 5 exercicis estratègics per potenciar la teva força després dels 40.
José Ruiz, entrenador: Només 15 minuts abans de caminar n’hi ha prou per a 5 exercicis de força que estimulin tot el cos
L'expert José Ruiz revela la rutina de força prèvia a la caminada diària per potenciar la teva autonomia i salut.
Sergio López López, fisioterapeuta: «Evita les ensopegades a l’envellir: enfortir el peu és un moviment senzill»
Un simple moviment del peu, sovint oblidat, pot ser la clau per blindar l'estabilitat i l'autonomia en l'envelliment.
Vols músculs? Nuria Martín explica l’únic secret científic: «Tensió mecànica en moure una càrrega»
Descobreix la senzilla però poderosa veritat que la ciència avala per aconseguir un desenvolupament muscular eficaç i real.
El mètode dels cosmetòlegs: com aplicar la crema Nivea blava per atenuar les potes de gall
Descobreix el mètode dels cosmetòlegs per aplicar la crema Nivea blava i millorar visiblement l'aparença de les potes de gall.