Nutrición
Borja Yus, entrenador personal, advierte: «Si sigues el 4×12 en el gimnasio, nunca ganarás músculo»
El experto en fitness revela por qué esta rutina clásica es obsoleta e impide el crecimiento muscular después de las primeras semanas.
Mikel Merino: así el entrenamiento de fuerza y resistencia forjó su rendimiento clave en Croacia
Descubre cómo su meticulosa preparación física y mental le permite ser decisivo en los momentos de máxima tensión.
Espertos en Educación Física coinciden: «Los adolescentes que entrenan regularmente presentan más rendimiento académico»
Descubre cómo la actividad física regular no solo mejora la salud, sino que impulsa directamente las notas y el bienestar de los jóvenes.
Marcos Flórez, entrenador: «La sentadilla a la pared te ayuda a ganar fuerza en cualquier momento, no solo después de los 50»
El entrenador Marcos Flórez explica el poder de la sentadilla a la pared para ganar fuerza isométrica a cualquier edad.
Adrián Díaz Rúa, doctor en fisiología: un nuevo estudio revela que los culturistas naturales de élite no se obsesionan con la proteína
El doctor Díaz Rúa revela que los campeones se centran en otro nutriente, cambiando el paradigma de la nutrición fitness.
Para Mónica Pont (55 años), el deporte es una «terapia»: «Lo necesito, además de una manera de cuidarme»
La actriz demuestra que la edad es solo un número y que la actividad física es clave para el bienestar mental y físico.
Juan Gil, entrenador, lo tiene claro: «Estos 5 ejercicios son imprescindibles para ganar fuerza después de los 40»
Un entrenador experto revela la simplicidad como clave: 5 ejercicios estratégicos para potenciar tu fuerza después de los 40.
José Ruiz, entrenador: Solo 15 minutos antes de caminar son suficientes para 5 ejercicios de fuerza que estimulen todo el cuerpo
El experto José Ruiz revela la rutina de fuerza previa a la caminata diaria para potenciar tu autonomía y salud.
Sergio López López, fisioterapeuta: «Evita las caídas al envejecer: fortalecer el pie es un movimiento sencillo»
Un simple movimiento del pie, a menudo olvidado, puede ser la clave para blindar la estabilidad y la autonomía en el envejecimiento.
¿Quieres músculos? Nuria Martín explica el único secreto científico: «Tensión mecánica al mover una carga»
Descubre la sencilla pero poderosa verdad que la ciencia avala para lograr un desarrollo muscular eficaz y real.