Entrenament
Les claus d’un expert per exercitar-te a la vellesa i gaudir de la teva salut després dels 70
Un entrenador personal revela com mantenir-se actiu després dels 70 amb rutines senzilles i sense grans esforços.
Paddy, la dona de Marcos Llorente, revela la seva clau: «Cuidar-se ha de donar pau i llibertat, no pressió»
La influencer, parella de Marcos Llorente, trenca amb la pressió per la perfecció i proposa una nova visió del benestar amb equilibri.
Caminar després dels 40: l’únic requisit essencial perquè sigui realment efectiu i substitueixi al gimnàs
No n'hi ha prou amb passejar: la clau és la intensitat i el ritme per una salut òptima després dels 40.
Entrenadores aclareixen: caminar no ajuda a guanyar múscul, però sí per a forjar resistència
Els entrenadors aclareixen que caminar és vital per la resistència i la salut cardiovascular, no per guanyar múscul massiu.
Com començar l’entrenament de força si tens entre 60 i 70 anys: el consell de Javier Abreu
Javier Abreu aconsella començar la força amb màquines: seguretat i eficàcia per a majors de 60.
Entrenadores de força i running revelen el gran error entre Hyrox i mitja marató: «No n’hi ha prou amb córrer ni amb aixecar peses»
Entrenadors d'elit expliquen la clau per dominar ambdues disciplines: l'error és no adaptar l'entrenament.
Juanjo Rodríguez, entrenador de Mar Flores (57 anys): «A partir dels 40 perdem força muscular, és clau treballar-la»
Segons l'entrenador de Mar Flores, treballar la força muscular és essencial per combatre el declivi a partir dels 40.
Jason Smith, entrenador personal: «Als meus 56, la meva edat cardiovascular és de 25; aquestes són les meves 5 regles d’or per envellir bé»
Descobreix com aquest expert en fitness ha aconseguit una edat cardiovascular de 25 anys als 56 i quins són els seus secrets.
Si tens més de 50 i comences a córrer, aquestes 8 sabatilles SÍ que funcionen (i no t’arruïnaran)
Supera els 50 corrent amb seguretat: l'elecció de sabatilles és clau per prevenir lesions i gaudir del running.
Sergio López López, entrenador: «A partir dels 50, la planxa no exigeix aguantar dos minuts: necessites controlar el teu cos 20 o 30 segons per progressar»
Un expert desmunta el mite d'aguantar dos minuts a la planxa i revela que la clau és el control del tronc, no el temps.