Entrenament
Ronnie Coleman, 8 vegades Mr. Olympia: «Ara els culturistes ho tenen molt més fàcil: abans costava diners i patrocinis»
El llegendari culturista analitza com l'esport ha evolucionat des de la seva època gloriosa i per què és més accessible ara.
Javier Abreu, entrenador: «8 repeticions en premsa de cames donen més força que 25 extensions de genoll, sense cremar tant el múscul»
Descobreix per què la sensació de cremor al gimnàs és un fals profeta i com entrenar de manera més eficient.
Entrenadores revelen: «Als 60, comença a fer força amb 30 minuts i camina 20-40 el teu dia de descans»
Descobreix la senzilla estratègia d'entrenament que experts proposen per mantenir-te forta i enèrgica a partir dels 60.
Investigadors de Seül descobreixen l’edat biològica a través d’un escàner de retina després d’estudiar 30.000 ulls
Descobreix com un estudi amb gairebé 30.000 retines permet estimar amb precisió l'edat biològica real de les persones.
La generació de 1950-1970: Treballaven sense il·lusió, l’alternativa simplement no existia
Explorem les raons profundes per les quals milions de catalans acceptaven feines sense vocació, immersos en una realitat sense opcions.
Oblida el mite: córrer no danya els teus genolls, els enforteix i prevé l’artrosi a llarg termini
La ciència desmenteix la creença popular i revela com l'activitat física regular protegeix les teves articulacions.
Javier Abreu, entrenador: «No n’hi ha prou amb tenir força: cal produir-la ràpid i entrenar-la després de l’escalfament»
Descobreix el mètode d'un expert per potenciar la teva agilitat i prevenir lesions, entrenant la potència en el moment just.
Álvaro Puche, entrenador: «Per a cardio i potència, costes; per a força, la sentadilla és l’opció més interessant»
Álvaro Puche desvetlla com combinar costes i sentadilles és clau per a un metabolisme imparable i una força òptima.
Tríceps a casa: Andrew Tracey, expert en força, revela 12 exercicis imprescindibles
Descobreix els 12 exercicis seleccionats per l'expert Andrew Tracey per construir uns braços forts des del teu saló.
Álvaro Puche, entrenador: «Ni gimnàs ni caminada: així es frena la pèrdua de massa muscular a partir dels 60»
L'entrenador Álvaro Puche revela els exercicis clau per frenar la pèrdua de massa muscular i mantenir-se actiu.