Entrenament
Els entrenadors desmunten un fals mite: «Les manuelles de 2 kg són suficients per començar a desenvolupar força, millorar la coordinació, aprendre els moviments i generar un cert estímul muscular»
Descobreix com començar a entrenar força i millorar la coordinació sense la necessitat de grans pesos ni hores al gimnàs.
Sebastián La Rosa, expert en longevitat: «La qualitat del son es perd amb l’edat, com la massa muscular o la capacitat aeròbica»
L'expert Sebastián La Rosa revela com la qualitat del son es degrada amb l'edat i per què és vital actuar ara.
Entrenadores de força revelen el mètode Strongman: «Essencial per moure càrregues pesades i construir una esquena forta»
Descobreix els secrets del pla Strongman per desenvolupar una força de tracció inigualable i una esquena d'acer.
Investigadors japonesos: córrer lentament 10 minuts potencia l’ànim, la memòria i la funció executiva
Un estudi de la Universitat de Tsukuba revela els beneficis cognitius i emocionals d'aquest exercici simple.
Matilda Dods, instructora de pilates: «El Pilates no estilitza el teu cos com creus, és només la ‘il·lusió del nedador’»
Una instructora de Pilates destapa el mite del 'cos estilitzat' i revela per què confonem causa i efecte en el fitness.
Carles Puyol (48 anys) revela el seu secret de forma física: «Mai no vaig anar al gimnàs, sempre vaig fer pilates»
L'excapità del Barça desvetlla la seva rutina d'entrenament, basada en pilates, descans i alimentació.
Per a majors de 40: entrenar en Zona 2 caminant és l’opció més intel·ligent i senzilla per a la teva salut
Aprèn a optimitzar el teu moviment diari amb la Zona 2: la clau per enfortir-te i cremar greix a partir dels 40.
Amb 76 anys, la seva increïble transformació amb 3 dies de peses a la setmana: «Ser fort és molt millor que ser prima»
Una dona de 76 anys reverteix el rellotge biològic i canvia la seva mentalitat: la força abans de la primesa.
Andrés Ramírez, entrenador de running, trenca el mite dels rellotges: «No n’hi ha un de clarament millor que un altre»
L'entrenador Andrés Ramírez revela per què l'últim model no sempre és la millor opció per al teu entrenament.
«Ser forta és millor que ser prima»: el meu canvi als 76 anys amb només 3 dies d’entrenament
Descobreix com una dona de 76 anys va reescriure el seu guió vital prioritzant la força amb una rutina setmanal senzilla.