Entrenament
Mark Rippetoe, llegendari expert en força, sobre el seu dogma innegociable: «Només hi ha una manera de fer-se gran i fort»
Descobreix la senzilla però contundent filosofia de l'entrenador de 'Starting Strength' per aconseguir un cos més gran i potent.
Emmi Aguillard, fisioterapeuta, revela 3 exercicis essencials per al teu maluc i activar el gluti: «No el pots activar completament»
Aprèn a combatre la rigidesa dels flexors de la cadera, millorar la teva postura i maximitzar l'activació del gluti.
Nick Nilsson, entrenador personal, revela la clau per a bíceps fàcils: «Augmenta la tensió durant tot el moviment» amb aquesta variant
Nick Nilsson revela una variant de bíceps que prioritza la tensió constant i garanteix un creixement real del múscul.
Chris Pratt, als seus 47 anys, revela el seu brutal circuit de 5 exercicis: «És molt de temps amb les manuelles a les mans»
Chris Pratt revela la seva rutina "brutal" de només cinc exercicis per aconseguir un físic escultural amb el mínim temps.
Carlos Rojo, entrenador, revela la condició essencial per a la teva marató: «Dominar els 5K sense aturar-te és el primer pas»
L'expert Carlos Rojo destaca la fita inicial crucial que molts corredors subestimen en la seva preparació per als 42K.
Patricia Greaves, entrenadora personal als 59, revela els seus 4 pilars: «Desenvolupar múscul és empoderador i una cosa que no cal témer»
Descobreix els 4 pilars que l'han dut a ser un referent de força i superació, trencant estigmes sobre l'edat i el cos femení.
Marcos Flórez, entrenador: «Aixecar-se del terra cada dia des d’un futó potencia la teva mobilitat més que qualsevol exercici d’equilibri»
L'expert Marcos Flórez revela com un gest quotidià oblidat pot ser la clau per recuperar la llibertat de moviment.
Álvaro Puche, entrenador: «Per a dones de més de 65 sense hàbit, el pilates és força, mobilitat i control»
L'expert Álvaro Puche explica per què aquest mètode és clau per recuperar el control motor i la vitalitat en la tercera edat.
El Dr. Michael Yessis revela el mètode 1×20 per guanyar força fàcil: «No cal esgotar-se del tot en cada exercici»
El Dr. Yessis presenta el seu revolucionari mètode 1x20 per guanyar força de manera eficient sense esgotament.
Frank Shorter, campió olímpic, revela el mètode dels 70 per al teu 5K: «La bellesa rau en la simplicitat»
El llegendari Frank Shorter va revolucionar el running amb una rutina senzilla que ara pot transformar els teus 5K.