La idea que el Pilates esculpeix una figura específica, amb un cos estilitzat i de “línies llargues”, s’ha convertit en una veritat gairebé inqüestionable en el fitness. Molts inicien aquesta pràctica amb la visió d’assolir aquest elusiu “cos de Pilates”, convençuts que és el camí definitiu cap a una silueta elegant. Però aquesta creença xoca frontalment amb la realitat de l’anatomia humana i els beneficis reals de l’exercici.
Però, què passaria si et diguéssim que tot això podria ser una il·lusió òptica del món del fitness, una trampa mental en la qual hem caigut sense adonar-nos?
La veritat darrere la il·lusió del “cos de nedador”
L’experta Matilda Dods, una reconeguda instructora de Pilates, acaba de destapar la veritat darrere d’aquest mite tan arrelat. Ella afirma rotundament que el Pilates no transforma el teu cos com creus, sinó que estem sota l’influx d’un biaix cognitiu anomenat la “il·lusió del cos del nedador”. Aquest concepte revela com sovint confonem causa i efecte, atribuint erròniament trets físics a una activitat. És un secret que ningú t’havia explicat amb tanta claredat.
La “il·lusió del cos del nedador” és un patró mental ocult. Ens fa creure que les persones amb característiques físiques concretes les han obtingut gràcies a una activitat. Però la realitat és just al revés: els qui ja tenen predisposició genètica (com espatlles amples per a nedadors) són els que excel·leixen. No és l’entrenament el que crea el cos ideal; és el cos preexistent el que es beneficia i destaca. Un error de percepció amb gran impacte.
El Pilates no “allarga” els teus músculs. Això és anatòmicament impossible. Els beneficis reals són molt més profunds i transformadors.
Aquest mateix error s’ha arrelat en el Pilates. Hem associat la disciplina a cossos prims, amb musculatura definida i l’omnipresent idea de “línies llargues”. (Sí, nosaltres també hem comprat la idea!). Dods insisteix que anatòmicament és impossible que els músculs s’allarguin, ja que la seva longitud, unida als ossos, no pot variar per l’exercici. El que veiem com un “cos estilitzat” és una combinació de genètica i una millor postura. La veritable solució passa per desaprendre aquestes falses premisses.
Els beneficis reals i transformadors que no es veuen
Que no et confongui el desmentiment: el Pilates sí que té beneficis. Al contrari, són imprescindibles i molt reals, només que diferents dels que tradicionalment se li han atribuït. L’instructor Trevor Blount subratlla que aquesta pràctica va més enllà d’enfortir músculs. Ensenya al sistema nerviós nous patrons de moviment, activa la musculatura estabilitzadora profunda i millora la coordinació de la pelvis i la caixa toràcica. Una transformació que comença des de dins.
Amb el Pilates, el nostre cos aprèn a utilitzar la respiració com a suport i a desenvolupar una consciència postural més fina. Això ens permet percebre canvis en la manera com ens col·loquem, ens movem i sentim el cos, sovint abans que qualsevol transformació estètica sigui evident. Els moviments que requerien atenció esdevenen automàtics, millorant l’eficiència corporal. Aquesta és la veritable solució a molts problemes posturals.
Un altre debat fonamental és si el Pilates pot ser un mètode efectiu per a la pèrdua de pes. Una revisió sistemàtica del 2012, que va analitzar set estudis, va concloure que l’evidència quantitativa era insuficient per assegurar un efecte positiu clar en la composició corporal. Aquest estudi no va trobar cap secret per aprimar-se exclusivament amb Pilates, malgrat el que molts puguin creure. Ens obliga a reenfocar les expectatives de manera realista.
Això no significa que el Pilates “no serveixi” per a la nostra salut, sinó que no s’ha d’entendre com un mètode d’aprimament per si mateix. Enfortir-se o moure’s millor són beneficis inqüestionables que, si bé no sempre es reflecteixen en la bàscula, tenen un impacte definitiu en la nostra qualitat de vida. És una inversió intel·ligent en la nostra funcionalitat diària, molt més enllà d’una simple qüestió estètica.
Pilates: terra o Reformer? I quina freqüència?
Aquest desmuntatge de mites és crucial en una era on la imatge perfecta a les xarxes socials distorsiona la nostra percepció del fitness. La recerca constant del “cos ideal” —sovint una quimera genètica o resultat d’edició digital— ens porta a mètodes que no s’ajusten als nostres cossos ni objectius. És un error comú creure que un exercici sol pot canviar la nostra estructura òssia. La solució passa per comprendre què pot fer cada pràctica per a nosaltres.
El benefici real del Pilates és molt més profund i útil. No es tracta de semblar-se a algú altre, sinó de millorar com el nostre propi cos funciona. Instructores com Jennifer Dahl i Naoko Tamura-Webb coincideixen que la tria entre Pilates de terra o amb màquina (Reformer) depèn totalment del nivell, les necessitats i els objectius de cada persona. La constància i la qualitat de l’entrenament són sempre més importants que la modalitat escollida. La clau és la personalització.
I la freqüència? Trevor Blount situa entre dues i tres sessions setmanals com a referència raonable per a un “fitness” general. Però insisteix que la qualitat, la personalització i el que passa dins de cada sessió importen tant o més que el simple nombre. Aquest enfocament personalitzat és la solució per aprofitar al màxim cada esforç i obtenir resultats duradors, sense la pressió d’aconseguir un “cos de Pilates” prefabricat que potser no és per a tu.
Una decisió imprescindible per al teu benestar
Hem de ser conscients que viure obsessionats amb una imatge inabastable pot generar frustració, desmotivació i l’abandonament de l’exercici, un error majúscul per a la nostra salut física i mental. El temps i l’energia són limitats (i el nostre estalvi també!). Per això, és imprescindible invertir-los en una pràctica que ens beneficiï, sense caure en falses expectatives estètiques.
Desmuntar aquesta il·lusió del “cos de Pilates” no és una mala notícia, sinó una oportunitat d’or per entendre millor el nostre cos i escollir un camí fitness més autèntic, efectiu i sostenible. El Pilates és una eina potentíssima per guanyar força, control, estabilitat, consciència corporal i una postura més eficient. Després de tot, el veritable èxit no és tenir un cos concret. No creus que és hora de redefinir els teus objectius i trobar la teva pròpia “solució”?
