Nutrición
John Wildsmith, entrenador personal, revela su clave para ganar músculo sin equipamiento: «Necesitas estructura, determinación y la voluntad de repetir los ejercicios básicos hasta que funcionen»
El entrenador John Wildsmith revela su método sencillo y poderoso para tonificar tu cuerpo desde casa, sin gimnasio ni máquinas.
Andrés Ramírez, entrenador: «Correr no daña las rodillas: las fortalece y previene la artrosis a largo plazo»
Un experto en biomecánica revela los beneficios reales de correr para tus rodillas y desmonta un gran mito popular.
Naomi Konstat: Entrenamiento para un cuerpo fuerte a los 48
Descubre cómo la 'coach' Naomi Konstat redefinió su entrenamiento para enfocarse en la fortaleza y la calidad de vida después de los 40 años.
Aurelio Rojas, cardiólogo: «En verano, los mosquitos pican más después de comer más carbohidratos y beber cerveza»
Un cardiólogo revela el secreto: la clave es la producción de CO2, que aumenta con ciertos alimentos y bebidas.
Marcos Flórez, entrenador: «Subir escaleras rápido es un error: 30 s intensos y 60-90 suaves logran cardio en poco tiempo»
Marcos Flórez detalla la técnica de intervalos en las escaleras para optimizar tu cardio y fortalecer glúteos y core.
Jeff Cavaliere, entrenador de Athlean-X: «Con mi variante de flexiones, concentras más el esfuerzo en el pecho y los hombros»
Descubre la técnica del entrenador de Hollywood que maximiza la activación pectoral con una variante sencilla.
Carlos Rojo, entrenador: «Estos 5 ejercicios de fuerza me llevaron a correr la maratón en 2h36»
El entrenador Carlos Rojo revela los 5 movimientos clave que transformaron su carrera y lo hicieron volar en la maratón.
Louisa Nicola, neurocientífica: «Necesitas caminar casi cuatro horas para obtener los mismos beneficios que 30 minutos de ejercicio intenso»
Louisa Nicola explica cómo 30 minutos de ejercicio intenso superan con creces las casi cuatro horas de caminata diaria.
Inés de la Fressange, 68 años, modelo: «La clave para cuidarse es priorizar y huir del perfeccionismo»
La icónica modelo francesa, a sus 68 años, desvela una filosofía revolucionaria para el bienestar real sin presiones.
Aurelio Rojas, cardiólogo, alerta: «Aplica esta sencilla fórmula para saber si tu colesterol es realmente peligroso»
Los análisis de colesterol engañan. Un cardiólogo revela la fórmula para conocer el riesgo real de tu corazón.