Entrenamiento
Comenzar el entrenamiento de fuerza si tienes entre 60 y 70 años: el consejo de Javier Abreu
Javier Abreu aconseja comenzar la fuerza con máquinas: seguridad y eficacia para mayores de 60.
Entrenadores de fuerza y running revelan el gran error entre Hyrox y media maratón: «No basta con correr ni con levantar pesas»
Entrenadores de élite explican la clave para dominar ambas disciplinas: el error es no adaptar el entrenamiento.
Juanjo Rodríguez, entrenador de Mar Flores (57 años): «A partir de los 40 perdemos fuerza muscular, es clave trabajarla»
Según el entrenador de Mar Flores, trabajar la fuerza muscular es esencial para combatir el declive a partir de los 40.
Jason Smith, entrenador personal: «A mis 56, mi edad cardiovascular es de 25; estas son mis 5 reglas de oro para envejecer bien»
Descubre cómo este experto en fitness ha logrado una edad cardiovascular de 25 años a los 56 y cuáles son sus secretos.
Sergio López López, entrenador: «A partir de los 50, la plancha no exige aguantar dos minutos: necesitas controlar tu cuerpo 20 o 30 segundos para progresar»
Un experto desmantela el mito de aguantar dos minutos en la plancha y revela que la clave es el control del tronco, no el tiempo.
Mark Rippetoe, legendario experto en fuerza, sobre su dogma innegociable: «Solo hay una manera de hacerse grande y fuerte»
Descubre la sencilla pero contundente filosofía del entrenador de 'Starting Strength' para lograr un cuerpo más grande y potente.
Emmi Aguillard, fisioterapeuta, revela 3 ejercicios esenciales para tu cadera y activar el glúteo: «No lo puedes activar completamente»
Aprende a combatir la rigidez de los flexores de la cadera, mejorar tu postura y maximizar la activación del glúteo.
Nick Nilsson, entrenador personal, revela la clave para bíceps fáciles: «Aumenta la tensión durante todo el movimiento» con esta variante
Nick Nilsson revela una variante de bíceps que prioriza la tensión constante y garantiza un crecimiento real del músculo.
Caminar después de los 40: el único requisito esencial para que sea realmente efectivo y sustituya al gimnasio
No basta con pasear: la clave es la intensidad y el ritmo para una salud óptima después de los 40.
Chris Pratt, a sus 47 años, revela su brutal circuito de 5 ejercicios: «Es mucho tiempo con las mancuernas en las manos»
Chris Pratt revela su rutina "brutal" de solo cinco ejercicios para lograr un físico escultural con el mínimo tiempo.