Entrenamiento
La generación de 1950-1970: Trabajaban sin ilusión, la alternativa simplemente no existía
Exploramos las razones profundas por las cuales millones de catalanes aceptaban trabajos sin vocación, inmersos en una realidad sin opciones.
Olvida el mito: correr no daña tus rodillas, las fortalece y previene la artrosis a largo plazo
La ciencia desmiente la creencia popular y revela cómo la actividad física regular protege tus articulaciones.
Javier Abreu, entrenador: «No basta con tener fuerza: hay que producirla rápido y entrenarla después del calentamiento»
Descubre el método de un experto para potenciar tu agilidad y prevenir lesiones, entrenando la potencia en el momento justo.
Álvaro Puche, entrenador: «Para cardio y potencia, cuestas; para fuerza, la sentadilla es la opción más interesante»
Álvaro Puche desvela cómo combinar cuestas y sentadillas es clave para un metabolismo imparable y una fuerza óptima.
Tríceps en casa: Andrew Tracey, experto en fuerza, revela 12 ejercicios imprescindibles
Descubre los 12 ejercicios seleccionados por el experto Andrew Tracey para construir unos brazos fuertes desde tu salón.
Álvaro Puche, entrenador: «Ni gimnasio ni caminata: así se frena la pérdida de masa muscular a partir de los 60»
El entrenador Álvaro Puche revela los ejercicios clave para frenar la pérdida de masa muscular y mantenerse activo.
Els entrenadores desmantelan un falso mito: «Las mancuernas de 2 kg son suficientes para comenzar a desarrollar fuerza, mejorar la coordinación, aprender los movimientos y generar un cierto estímulo muscular»
Descubre cómo comenzar a entrenar fuerza y mejorar la coordinación sin la necesidad de grandes pesos ni horas en el gimnasio.
Sebastián La Rosa, experto en longevidad: «La calidad del sueño se pierde con la edad, como la masa muscular o la capacidad aeróbica»
El experto Sebastián La Rosa revela cómo la calidad del sueño se degrada con la edad y por qué es vital actuar ahora.
Entrenadores de fuerza revelan el método Strongman: «Esencial para mover cargas pesadas y construir una espalda fuerte»
Descubre los secretos del plan Strongman para desarrollar una fuerza de tracción inigualable y una espalda de acero.
Investigadores japoneses: correr lentamente 10 minutos mejora el ánimo, la memoria y la función ejecutiva
Un estudio de la Universidad de Tsukuba revela los beneficios cognitivos y emocionales de este ejercicio simple.