Nutrició
Un expert en entrenament militar analitza el mètode soviètic per guanyar força: «Van descobrir que era molt millor mantenir el mateix pes i després augmentar-lo considerablement»
La ciència darrere de l'èxit dels atletes de la Unió Soviètica que desafia les rutines actuals dels gimnasos
El motiu ocult darrere de la suor a les mans i els millors recursos per combatre-la amb èxit
Descobreix la resposta fisiològica que activa els teus palmells en moments de pressió i com controlar-la
Joe Delaney, entrenador personal: «A mesura que envellim, és clau saber on aplicar l’esforç»
L'expert Joe Delaney proposa un canvi d'estratègia en el fitness per guanyar múscul i evitar lesions amb els anys.
José Ruiz, entrenador personal: «Si hi ha un nutrient especialment important per mantenir els abdominals a l’estiu, és la proteïna»
L'expert desvetlla que la clau per lluir un tors definit durant les vacances no és fer milers de flexions sinó el que menges
El mètode d’entrenament més infravalorat segons els experts: «Prepara el cos per a una àmplia gamma de tasques físiques»
L'entrenament funcional guanya terreny per millorar la força real i evitar lesions en el dia a dia
José Manuel Felices, radiòleg: «Si et fiques a la dutxa tot just acabar d’entrenar, estàs cometent un error»
El doctor Felices adverteix que el xoc tèrmic trenca el procés natural de recuperació cardiovascular i de la pell.
Adam Sinicki, expert en fitness, sobre l’assedeta amb manuella russa: «Desenvolupa les cames i protegeix els teus genolls a mesura que envelleixes»
L'expert Adam Sinicki revela com aquest exercici protegeix les articulacions i enforteix el tren inferior a casa.
Channing Tatum explica com va perdre 28 quilos amb el seu canvi físic: «Feia dejuni fins a les 3 de la tarda»
L'actor de Magic Mike revela el mètode extrem amb què ha aconseguit una sorprenent transformació física
Un expert en biohacking, categòric sobre l’entrenament de força: «És la intervenció més poderosa que existeix per a la longevitat masculina»
La ciència del biohacking desmunta el mite del cardio i assenyala l'aixecament de peses com l'escut definitiu contra l'envelliment.
El truc dels experts perquè la creatina funcioni millor: «Prendre-la amb hidrats i proteïnes augmenta la seva absorció muscular»
Combinar aquest suplement amb carbohidrats i proteïnes optimitza els resultats i evita malgastar el producte