Nutrició
Dr. Conrado Estol, neuròleg: «El colesterol alt no fa símptomes, aquest és el problema: pots sentir-te bé i tenir danyades les artèries»
El reconegut neuròleg Conrado Estol adverteix sobre el perill silenciós d'aquesta amenaça cardiovascular.
Ariadna Jordà, nutricionista: «Cous les verdures 20 minuts fins que queden toves? És un error»
La nutricionista alerta que bullir massa els vegetals elimina les vitamines i destrueix el seu valor nutricional.
Dan Buettner, expert en longevitat: «Les persones més longeves del món no van al gimnàs, es mouen de manera natural»
L'investigador de les Zones Blaves revela que el secret dels centenaris és l'activitat física quotidiana i no el fitness.
Marcos Gómez, entrenador: «Si vas a entrenar al matí, amb caminar 5 minuts o estar a la cinta per activar-te n’hi ha prou»
L'entrenador Marcos Gómez desmunta el mite de l'escalfament llarg i aposta per una activació ràpida de cinc minuts
Miguel Induráin, 5 vegades guanyador del Tour: «A la meva època no calculàvem els hidrats de carboni, el secret era no agafar una pájara»
La llegenda del ciclisme reivindica el sentit comú i el menjar real davant l'obsessió científica actual
Una experta en nutrició revela la verdadera clau per envellir amb salut: «No es tracta d’afegir anys a la vida, sinó vida als anys»
La clau per a una vellesa plena no és viure més temps, sinó evitar la inflamació crònica a través del plat
Sóc entrenador expert i aquest és l’exercici senzill que has de fer a partir dels 60 per millorar la teva coordinació
Oblida les caminades suaus: pujar i baixar escales de manera conscient és la clau per evitar caigudes i guanyar agilitat
Rubén Río, preparador físic: «A partir dels 40 anys, encara que et sentis fort per entrenar, has de baixar la intensitat»
El preparador físic Rubén Río adverteix de la trampa metabòlica d'entrenar fort a partir de la quarantena
Els entrenadors ho tenen clar: «Sortir a córrer no frena la teva massa muscular, t’ajuda a entrenar més força i a recuperar-te millor»
La ciència desmenteix el mite del gimnàs: el running millora el rendiment i la hipertròfia si es combina bé amb els pesos.
Dan Buettner, expert en longevitat: «Els qui més viuen no fan exercici, però els seus desplaçaments diaris són sempre passejant»
El guru de les Zones Blaves revela que el secret dels centenaris no és el gimnàs, sinó el moviment natural