Entrenament
Caminar per la vora del mar: l’estímul perfecte per millorar la circulació en majors de 60 i lesionats
Descobreix per què caminar per la sorra humida i compacta és clau per a la teva salut circulatòria i muscular.
Carlos Rojo, entrenador: «No tots els exercicis de força valen per a un corredor; prioritza els que evitin lesions»
Descobreix quins moviments has d'incorporar a la teva rutina per potenciar el rendiment i prevenir les lesions més habituals, segons Carlos Rojo.
Dra. Mihaela Gulyas: «L’error més gran és pensar que caminar no crema greix si no sues»
La Dra. Mihaela Gulyas revela per què caminar és la clau per a una pèrdua de greix sostenible i sense patir.
El teu objectiu és perdre greix: la ciència darrere d’entrenar força i caminar sense parar
La ciència darrere de la pèrdua de greix: Entrenar força i caminar constantment és la clau per a resultats reals.
Madonna (68 anys) confessa el seu nou règim: «Ja no puc saltar en llit elàstic, ara faig bici i alta intensitat»
La reina del pop, als 68 anys, explica com ha adaptat la seva rutina per seguir en forma amb exercicis d'alta intensitat.
Henrry Rodriguez, expert en fitness: «Després dels 55, només dues o tres sessions de força setmanals n’hi ha prou per preservar la massa muscular»
Descobreix com preservar la massa muscular i l'autonomia a partir dels 55 anys amb una rutina de força eficient i senzilla.
Laura Chaparro, fisioterapeuta: «Fer l’exercici ITY cada dia transformarà la teva força d’espatlla, flexibilitat, postura i l’esquena»
Una fisioterapeuta revela el moviment clau per transformar la teva salut postural i dir adéu al dolor d'esquena.
Sergio Peinado, entrenador, revela la rutina essencial per guanyar múscul després dels 40: «Desenvolupar la musculatura sense eines externes és clau»
Sergio Peinado revela el seu secret: un mètode de 20 minuts per construir múscul efectivament després dels 40.
Entrenadores de força expliquen: «Si pots fer això, penso: “Ets fort!”». Què significa ser fort i com mantenir-se en forma
Experts desafien la visió clàssica de la força, presentant noves mètriques per avaluar la veritable resistència física i longevitat.
Oblidar les peses pesades: Alan Dyck, entrenador personal, revela la seva clau per a bíceps enormes amb manuelles lleugeres: Mantingues sempre la tensió
Un mètode revolucionari que desmenteix la creença popular i promet un creixement massiu dels braços amb pesos de 3 a 5 kg.