Entrenament
Dissenya la teva rutina: exercicis clau per maximitzar la definició pectoral
Descobreix les estratègies intel·ligents i els errors a evitar per aconseguir un pectoral definit i potent.
Un estudi revela la clau per prevenir infarts i ictus: «No és només qüestió de moure’s, sinó de com et mous»
La qualitat del moviment i no només la quantitat d'exercici defineix la prevenció efectiva d'ictus i infarts.
Aprimar-se des de casa és possible: aquests exercicis per caminar són «una opció intel·ligent per mantenir-se sana i perdre quilos»
Descobreix com transformar el teu cos i millorar la teva salut amb rutines senzilles sense sortir de casa.
Patricia Vera, entrenadora: «A partir dels 50 o 60, no fer peses i només caminar és un greu error per a la teva salut»
Patricia Vera adverteix que només caminar no és suficient: la força muscular és clau per a la salut a partir dels 50.
Metges, corredors i entrenadors revelen l’hàbit clau per a runners de més de 50 anys: «Així aconseguiràs la teva millor marca en marató»
Metges, entrenadors i corredors veterans revelen l'estratègia diària que capgira el joc per als majors de 50 anys.
Kyle Waugh, entrenador personal: els meus exercicis per a homes que passen hores asseguts i volen optimitzar el seu gimnàs per sentir-se millor
Kyle Waugh revoluciona el gimnàs per a homes sedentaris: exercicis que alliberen tensió i milloren la teva mobilitat.
Verónica Blume (49 anys): «El millor pla no sempre és el més còmode: cal pujar una muntanya i caminar lluny»
La model i empresària defensa que el veritable benestar s'assoleix amb l'esforç físic i desconnectant de la rutina urbana.
La ciència de la salut ho confirma: «Les microcaminades són excel·lents per aclarir la ment, potenciar la creativitat i reduir l’estrès»
Descobreix com aquests breus intervals d'activitat física activen el teu metabolisme i milloren el teu benestar general.
Amb 76 anys, la seva transformació física sorprèn: «Em vaig adonar que ser forta era molt millor que ser prima»
Amb 76 anys, la seva història inspira a deixar enrere la recerca de la primor per abraçar la força i el benestar.
Marcos Flórez, entrenador: «Càrdio i força cada dos o tres dies n’hi ha prou per mantenir la forma durant les vacances»
L'expert desvetlla el secret per no perdre la forma durant les vacances sense haver de sacrificar el temps de descans.