Segur que t’ha passat més d’una vegada. Obres la teva xarxa social preferida i et trobes amb un vídeo viral que promet canviar la teva vida gràcies a un nou pot de pastilles màgiques. Et ve el dubte, el cansament de la jornada laboral et pesa i decideixes que potser aquesta és la solució definitiva per a la teva fatiga diària (sí, nosaltres també hem sentit la temptació de prémer el botó de comprar de tant en tant).
Però abans de gastar un sol euro de la teva butxaca en l’enèsim pot de magnesi o melatonina que s’ha posat de moda a internet, la ciència té una advertència molt seriosa per fer-te. Estem dipositant unes expectatives desmesurades en uns productes que realment no estan dissenyats per fer miracles ni per solucionar un estil de vida caòtic.
La trampa de la càpsula miraculosa
Confiar el teu benestar físic i mental a un simple comprimit de farmàcia és, segons els experts, començar a construir la casa per la teulada. Paula Martín Clares, farmacèutica i nutricionista graduada per la Universitat CEU San Pablo, adverteix que una càpsula mai farà la feina d’uns bons hàbits diaris.
L’especialista, que és autora del llibre d’èxit Tu cerebro también come, recorda que cap aliment ni cap complement alimentari pot millorar el teu estat d’ànim de manera aïllada. De la mateixa manera que menjar un aguacat cada matí no et traurà la tristesa, tampoc ho farà un complex vitamínic si la teva rutina diària és un desastre.
Els veritables ciments de la salut són una alimentació equilibrada, un descans de qualitat, una bona hidratació i la pràctica d’exercici físic de forma regular. Quan aquesta base ja està ben assentada, és quan realment podem valorar, amb l’ajuda d’un professional de la salut, si necessitem un suport extra.
El perill de substituir el menjar real
El gran problema d’aquesta febre pels suplements és que moltes persones els utilitzen com a drecera o, pitjor encara, com a substituts de l’alimentació real. Hi ha qui decideix deixar de menjar peix blau de qualitat simplement perquè ja es pren una càpsula diària d’Omega 3, un error que pot passar factura a l’organisme a llarg termini.
La salut mental i física depèn de molts factors que treballen en equip, des de l’estat de la teva microbiota i els nivells d’inflamació fins a la gestió diària de l’estrès i l’estabilitat de la glucosa. Una simple píndola només pot aportar una petita peça d’aquest trencaclosques tan complex, però mai podrà compensar el dany de viure en un estat d’estrès crònic.
Les tres preguntes que t’has de fer abans de pagar
Abans de caure en la temptació de comprar l’últim producte de moda que has vist en un vídeo d’un influencer, la nutricionista recomana aturar-se i respondre amb total honestedat a tres qüestions clau sobre el teu dia a dia.
Pregunta’t seriosament com estàs dormint realment cada nit, com és la qualitat del menjar que poses al teu plat i com de ràpid estàs vivint la teva rutina diària. Moltes vegades, el que el teu cos demana a crits no són més píndoles de farmàcia, sinó posar una mica d’ordre, reduir el ritme i eliminar el caos que t’envolta.
La importància d’una recomanació personalitzada
La clau per prendre qualsevol tipus de complement és tenir molt clar quin benefici concret estàs buscant i si realment el necessites. A més, aquests tractaments han de ser completament personalitzats, ja que les necessitats del teu cos són úniques i el que li funciona a la teva veïna no té per què funcionar-te a tu.
Si pateixes problemes per agafar el son, el professional t’orientarà cap a un producte específic com la melatonina, mentre que si estàs passant per una etapa d’alta exigència física el camí serà totalment diferent. El consum a cegues d’aquests productes només serveix per buidar la teva butxaca sense obtenir cap tipus de resultat real.
El camí més ràpid no sempre és el més saludable per al teu cervell. Estàs disposat a començar a millorar els teus hàbits avui mateix abans de tornar a confiar en una pastilla?
