Sabem que l’alarma sona massa aviat cada matí. El que la nostra butxaca i la nostra salut ignoren és el preu real d’apagar-la i robar-li minuts al matalàs.
Creiem que aguantar el tipus amb sis hores de somni és qüestió d’actitud. La realitat científica que acaba de veure la llum és molt més implacable amb el nostre organisme.
Dormir noranta minuts menys cada nit no és només una molèstia passatgera que s’arregla amb cafè. És el bitllet directe a un augment de pes gairebé immediat que ens deixa sense marge de reacció.
La trampa invisible que deforma la bàscula en sis setmanes
Un estudi exhaustiu elaborat per científics de la Universitat de Colúmbia als Estats Units ha posat xifres al desastre. L’experiment va analitzar l’impacte de retallar dràsticament el descans en persones sanes per entendre com respon el nostre cos al cansament crònic.
Els participants, que solien dormir entre set i vuit hores reglamentàries, van reduir la seva rutina nocturna hora i mitjana cada nit. El resultat va ser un increment de pes corporal proper al mig quilo en tot just sis setmanes de seguiment continu.
La falta continuada de somni dispara de manera descontrolada la gana i bloca els mecanismes naturals de sacietat del nostre cos (sí, nosaltres també alucinem amb la facilitat amb què guanyem greix).
El problema no s’atura únicament a la bàscula. Els investigadors van detectar un perillós augment del risc cardiovascular provocat per la presència alarmant de cèl·lules inflamatòries a la sang analitzada.
Menys moviment i més perill per al cor
El cercle viciós del cansament extrem afecta directament la nostra activitat física diària. El cos, esgotat per la falta d’energia real, opta pel sedentarisme absolut sense que gairebé ens n’adonem durant les nostres hores de vigília.
La reducció mitjana del moviment es va fixar en disset minuts menys d’exercici al dia. Una dada particularment greu en dones postmenopàusiques, que van arribar a acumular fins a trenta minuts extra assegudes per cada jornada de treball.
Aquesta barreja explosiva de mal descans i guany de greix corporal genera una resistència brutal a la insulina. El camí perfecte i accelerat cap al desenvolupament de la temuda diabetis tipus 2.
Els efectes negatius s’acumulen perillosament quan aquest hàbit es prolonga en el temps, adverteix amb preocupació la doctora Marie-Pierre St-Onge, directora principal d’aquesta reveladora investigació.
Sí, nosaltres també pensàvem que una nit en blanc es recuperava fàcilment el cap de setmana amb una mica de bon humor. Segur que tornaràs a mirar el rellotge abans d’apagar la llum aquesta nit?
