Zinedine Zidane, als seus 54 anys, ens ha regalat una veritat incòmoda, però imprescindible. Una revelació que sacseja la percepció de qualsevol que hagi vist el seu cos al límit: «Quan deixes el futbol, si no estàs atent, se’t pot anar de les mans ràpidament». És una advertència que va més enllà dels camps de futbol i que ens interpel·la a tots, no només als exesportistes d’elit.
Què fa una llegenda mundial com ell per desafiar el pas del temps i mantenir-se en un estat físic envejable? El seu secret no és una dieta miraculosa ni hores interminables de gimnàs. La clau rau en una combinació de disciplina, una filosofia de vida concreta i, curiosament, un factor extern que molts de nosaltres compartim a casa i que ens pot resultar sorprenent.
El secret del Zizou per no “deixar-se anar”
L’exfutbolista, que ara resideix a Madrid i, segons la font, és el nou entrenador de la selecció francesa (una dada que no ens esperàvem), va compartir les seves rutines amb la revista Men’s Health. La clau, explica, és la constància sense arribar a extrems esgotadors: «Jo el que intento és cuidar-me i fer una mica d’esport cada dia. No gaire, perquè a més cada vegada és més complicat, però intento fer-ne una miqueta cada dia».
Aquesta filosofia de “fer una miqueta cada dia” és el seu truc definitiu per mantenir el cos actiu sense la pressió de l’alt rendiment que va caracteritzar la seva carrera. No busca la màxima potència o resistència, sinó un equilibri sostenible que li permeti gaudir de la vida quotidiana. És una lliçó de vida per a tots els que hem deixat enrere etapes d’esforç físic intens i ara lluitem per no perdre el terreny guanyat.
Però hi ha un secret ocult, un motiu extra per no deixar-se anar. Amb un somriure, Zidane va confessar l’existència d’un control de qualitat domèstic: «Tinc una dona a casa que no vol veure’m engreixar, totes aquestes coses de família». Una força motriu que, admetem-ho, molts entenem perfectament (i fins i tot patim, per dir-ho d’alguna manera, pel bé de la nostra pròpia salut i imatge).
Sempre pensem que les llegendes s’obliden de les rutines, però Zidane ens demostra que la vigilància constant és el veritable secret per a un cos que resisteix el temps. No és només qüestió de múscul, sinó de disciplina mental.
Aquesta entrevista exclusiva, que va tenir lloc a la prèvia del Gran Premi de Fórmula 1 a Madrid, va reunir Zidane amb els pilots Franco Colapinto i Pierre Gasly de l’equip Alpine. Va ser un escenari perfecte per contrastar la seva filosofia de manteniment amb l’exigència extrema de l’automobilisme d’elit, i on es va fer palesa la seva increïble forma física.
Els mateixos pilots de Fórmula 1 van quedar sorpresos. Colapinto va fer broma sobre el seu estat: «Està en forma, per conduir un Fórmula 1 i no cansar-se gens». Això ens indica que el seu “poquito cada día” és més que suficient per mantenir-lo àgil i preparat, un exemple imprescindible que la moderació constant pot superar les explosions esporàdiques d’esforç a llarg termini.
Un estil de vida en equilibri: cotxes i pàdel
Zidane, que és ambaixador de la marca Alpine, va aprofitar per parlar de les seves preferències vehiculars, destacant el model Alpine A390. El va descriure com el cotxe perfecte per moure’s pel centre de Madrid, la seva actual residència, un vehicle que combina disseny i tecnologia per a un desplaçament òptim (i això, també, ens parla d’un estil de vida actiu i amb comoditats que faciliten la mobilitat). Fins i tot va recordar el seu primer cotxe d’infància, un Renault R8.
No obstant això, sobre el pàdel, una activitat que sovint se li atribueix, Zidane va respondre amb un toc de sarcasme: «No jugo al pàdel tant com et penses, ara estic una mica ocupat». Una declaració que ens recorda que, fins i tot per a les figures públiques, hi ha prioritats i que la imatge que projectem de vegades no correspon amb la realitat del nostre dia a dia (i no hi ha res dolent en això, al contrari, és una lliçó de sinceritat).
Aquesta trobada ens fa reflexionar sobre les diferents visions del rendiment físic. Mentre Zidane prioritza el manteniment per salut i estil de vida, els pilots de Fórmula 1 exposen una exigència que frega el límit humà. Colapinto subratlla que la preparació ideal per a un pilot és la conducció mateixa, una immersió total en la disciplina que no permet distreure’s.
Pierre Gasly va detallar els intensos cicles d’entrenament durant la pretemporada, vitals per suportar les altes temperatures dins de l’habitacle i el desgast mental extrem del campionat mundial. Una rutina que requereix una dedicació total i que no té res a veure amb el “poquito cada día” del geni francès. Són mons oposats, però tots dos amb una lliçó clau: la disciplina és la base de tot, en qualsevol nivell.
El teu propi “poquito cada día”: no deixis escapar l’ocasió
Això ens fa reflexionar encara més: si fins i tot una figura com Zidane necessita aquest nivell de vigilància i de rutina per no “deixar-se anar”, què passa amb nosaltres, la gent “normal”, que no tenim els mateixos recursos ni l’entrenament constant? L’error comú és pensar que, un cop s’abandona l’esport d’alt nivell o l’activitat física intensa, el cos s’autoregula sense cap esforç.
La veritat és que sense una atenció deliberada i una rutina constant, l’envelliment i la pèrdua de forma són un procés accelerat que, en el nostre estil de vida actual, ens pot portar a problemes de salut seriosos i, fins i tot, a un estalvi menor a llarg termini per les despeses mèdiques. La prevenció, en aquest cas, és or pur, una solució a molts mals futurs.
La seva reflexió sobre el «se’t pot anar de les mans ràpidament» no és una exageració, sinó una advertència real i contundent. La nostra salut, la nostra energia i, fins i tot, el nostre estat d’ànim estan directament lligats a aquesta constància diària, a aquest «poquito» que intentem fer cada dia. És una lluita diària, i cada jornada sense atenció és un petit pas enrere que pot costar molt de recuperar.
No hi ha temps per a excuses. El cos humà, especialment passats els 40 o 50 anys, exigeix un compromís innegociable. Si Zidane, amb tots els seus recursos i la seva genètica, necessita aquesta disciplina i l’«ajuda» de la seva dona (que, amb bon humor, ens recorda una realitat compartida), què ens queda a nosaltres?
El poder d’una decisió intel·ligent avui
Aquesta mirada a la vida de Zinedine Zidane ens ofereix un truc definitiu: la vigilància constant i la disciplina moderada són els vertaders pilars per afrontar el pas del temps. No es tracta de ser un esportista d’elit, sinó de ser conscient que el cos que tenim avui és el resultat del que vam fer ahir. I el que fem avui, definirà el de demà.
Mantenir-se en forma és un impuls vital. Ens dona energia, ens protegeix de malalties i ens permet viure amb plenitud. Després de llegir això, tens una eina més en el teu arsenal. La informació és poder, i saber com una llegenda aborda aquest repte és un avantatge que ningú et podrà prendre.
I tu, quin és el teu “poquito cada día” per desafiar el temps i mantenir la teva pròpia “forma Zidane”?
