El sol de l’estiu ja pica amb força. No és una sorpresa, però la calor que sentim aquests dies va més enllà de la simple molèstia. És una amenaça sigil·losa, gairebé invisible, que està colpejant el nostre cos per dins i deixant-nos sense energia. Ja no és una sensació passatgera.
Molts de nosaltres sentim aquesta fatiga, aquesta “aplanament” general. Però hi ha un motiu darrere, molt més profund i alarmant del que podríem imaginar. El nostre òrgan més vital està treballant a marxes forçades sense que ens n’adonem. Està sent espremido.
El doctor José Abellán, un reconegut cardiòleg, ho adverteix amb una claredat que ens ha de fer reflexionar. Segons ell, la calor accelera i esprem el nostre cor fins i tot quan estem en repòs. Per això, durant l’estiu i les onades de calor, veiem un augment preocupant dels infarts i altres esdeveniments cardiovasculars.
La veritat oculta del teu cor sota el sol
La nostra màquina corporal té mecanismes sorprenents per refredar-se. Ho fa irradiant calor a l’aire, transmetent-la per contacte a altres objectes, deixant que una brisa més freda ens la robi per convecció, i sobretot, mitjançant l’evaporació de la suor. Aquest darrer és el nostre truc secret contra la sufocació.
Però aquí rau el problema. Quan la temperatura exterior és extremadament alta, els tres primers mecanismes perden gairebé tota la seva eficàcia. Ens tornem totalment dependents de la suor. I el cos, per produir-la, ha de fer un esforç brutal. (Sí, nosaltres també al·lucinem amb la complexitat de tot plegat).
Per fer-ho, les artèries de sota de tota la nostra pell s’obren. Això permet que la sang arribi a la superfície per generar suor, però té una conseqüència directa: la pressió arterial baixa. Per compensar aquesta caiguda i mantenir la circulació, el nostre cor s’accelera. Comencem a sentir aquesta sensació de palpitacions i cansament que abans atribuíem al simple “xafogor”.
A més, la suor ens fa perdre aigua, cosa que fa que la tensió baixi encara més. És el cercle viciós que explica per què ens sentim tan esgotats, sense ganes de fer res, com si la bateria se’ns hagués buidat de cop. El cor està fent hores extra sense descans, fins i tot quan tu estàs quiet llegint això.
La solució imprescindible per protegir-te ara
Una persona sana, generalment, pot compensar aquest esforç sense grans problemes. Però el doctor Abellán és molt clar: en persones grans o amb problemes de cor preexistents, aquesta situació pot posar la seva salut en risc real. És un avís d’emergència que no podem passar per alt. La calor ja no és només una qüestió de confort.
Aquesta tendència no és passatgera. Les temperatures extremes, abans un fenomen aïllat, s’han convertit en la perillosa norma. Hem de canviar la nostra mentalitat i adoptar mesures preventives com si fos la nostra nova realitat vital. No podem esperar que el clima canviï, hem de canviar nosaltres.
La solució és més senzilla del que pensem, però requereix una disciplina ferma. Primer, i potser el més important: hidrata’t regularment. Beu aigua constantment, no esperis a tenir set. I si no tens problemes de cor o de ronyó, un bon consell és beure una mica més de l’aigua que la teva set et demana. No és un luxe, és una necessitat.
També és imprescindible evitar l’exercici intens durant les hores centrals del dia. Busca llocs frescos, utilitza roba adequada, lleugera i transpirable. I no oblidis la verdura: t’aportarà les vitamines i minerals que perds amb la suor. El nostre cos necessita aquesta reposició immediata.
Aquest no és un consell més, és el teu escut protector davant una amenaça real i creixent. No esperis que els símptomes t’agafin desprevingut. Actua ara. Val la pena invertir en la nostra salut, el nostre cor ens ho agrairà.
Hauríem de prendre aquesta advertència molt seriosament, oi?
